Hagyd abba a dohányzást, miért álmodom, hogy dohányzom. Ha csak abbahagyom a dohányzást. Dohányzásról álmodtam, hogy dohányzom


Csuth Ágnes, családorvos Abbahagyom a dohányzást - bizonyára sokaknak ismerősen hangzik ez a fogadkozás. Cikkünkben miért álmodom néhány tanácsot, melyek megkönnyítik búcsúját a cigarettától.

Dohányzásról leszokás - neked milyen recepted van? | Komplex blog

Keressen indokokat! Csak az érheti el a célt, és szokhat le a dohányzásról, aki valóban motivált. Fontolja meg, milyen előnyökkel járna, ha már nem dohányozna: nincs többé kellemetlen szájszag, füstszagú ruhák, telefüstölt lakás, az ételek íze jobban élvezhető, kevesebb köhögés, növekvő várható élettartam. Mindig tartsa szem előtt ezeket az előnyöket!

hagyd abba a dohányzást, miért álmodom, hogy dohányzom

Még jobb, ha egy cetlire feljegyzi indokait, és ha újra kísértésbe esne, olvassa fel őket magának. Ünnepelje meg a leszokást!

10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz

Fejezze ki környezetében is, hogy leszokott a dohányzásról! Néhány ember úgy érzi, mindent el kell tüntetnie a lakásából vagy a munkakörnyezetéből, ami a dohányzásra emlékezteti — cigarettát, öngyújtót, hamutartót.

Másoknál az válik be, ha például egy régi hamutartót színültig töltve régi cigarettákkal szem előtt hagynak — elrettentésképp.

hagyd abba a dohányzást, miért álmodom, hogy dohányzom leszokni a cigarettázás következményeiről

Hirdetés 3. Kerülje a stresszt! Aki a stressz és az idő nyomása alatt áll, általában hamarabb gyújt cigarettára. A dohányzásról való leszokás kezdetét időzítse stresszmentes időszakra! Sokak könnyebben mondanak búcsút a káros szenvedélyüknek egy nyugalmasabb munkahelyi időszak alatt. A rituálék pótolják a dohányzást!

A mottó: Nem lemondani, hanem helyettesíteni! Gondoljon kellemes dolgokra, amelyek a szokásos cigarettát helyettesíthetik- és élvezze az újat!

Dohányzásról leszokás – neked milyen recepted van?

A reggeli cigarettát cserélje egy almára! A stresszes szituációban elszívott cigaretta hagyd abba a dohányzást tartson inkább pihenőt, vagy mozogjon 5 percet, vagy tegye vízszintes helyzetbe a lábát!

Füstös kocsmák helyett menjen étterembe, stb. Kell a dohány? Nikotinpótlás szükséges! Mivel a dohányzásról való leszokás idején sokaknál fokozódik az idegesség és az álmatlanság, tanácsos valamilyen nikotin pótló terméket alkalmazni. Ezzel az elvonási tünetek és a cigaretta utáni vágy csökkenthető. Erre a célra megfelel a nikotinos rágó, nikotintapasz vagy nikotinos orrspray.

Változtasson táplálkozási szokásain!

Nem bírok leszokni a cigiről, vállalom, gyenge vagyok

A dohányzásról való leszokás során sokan egy másik problémával szembesülnek: A mérleg hogy dohányzom mutatja, miért álmodom gyarapszik a testsúly. Miért álmodom már az utolsó cigaretta előtt gondolkodjon az étrendjén. Ugyanis sokan ösztönösen káros pótmegoldáshoz folyamodnak, pl.

Kerülje a zsíros és erősen cukrozott élelmiszereket! Semmi esetre se kíséreljen meg egy időben lefogyni, és felhagyni a dohányzással! Két ennyire nehezen elérhető cél megvalósítása a legtöbb embernek túl nagy megterhelést jelent. Valószínű, nagyobb sikere lesz, ha a nikotin- és súlyprobléma leküzdését egymás után valósítja meg.

Kényeztesse magát! A leszokás közben jutalmazza meg magát! Vegyen valóban búcsút a káros szenvedélytől, ez persze nem egyszerű. A pénzt, amit a cigarettáról való lemondással megspórol, szórakoztató és értelmes dolgokra költse: Egy új zenei lemez vagy egy új ruha az új életszakaszban az önértékelését is támogatja.

Kössön fogadást! A legjobb, ha mindenkinek azt mondja, hogy nem dohányzik. Hagyd abba a dohányzást lehetőséget ad arra a barátainak, hogy figyeljenek Önre, és motivációt is ad célja eléréséhez.

hagyd abba a dohányzást, miért álmodom, hogy dohányzom

Ha a barátai és ismerősei ennek ellenére cigarettával kínálják, és megpróbálják visszacsalogatni a dohányosok klubjába, kössön velük fogadást. Minden szál letett cigarettával növelheti a nyerési esélyét.

  • Dohányzás - vége storyk | nlc
  • Referenciák – nekik már sikerült leszokni | Természetes-Egészséges-Bioexpress Megoldások
  • Ha csak abbahagyom a dohányzást. Dohányzásról álmodtam, hogy dohányzom
  • Leszokni a dohányzásról fogyásgátló tabletták nélkül

Csodálkozni fog, hogy újra milyen sportos lett, hogy dohányzom hogyan lehet leszokni a dohányzásról az étkezési tablettákról tüdeje végre friss levegőhöz jut, a teste oxigénnel töltődik fel.

Ezen kívül hogy dohányzom sport az esetleges súlyfelesleg ellen is hatásos.

Ezt teszi a magzat a méhben, ha az anyja dohányzik — képek Én voltam az, aki középiskolában is csak negyedikben gyújtott rá, inkább a vagánysági faktor miatt, aztán igazi, hősies dohányos már egyetem alatt lettem.

Akadályozza meg a visszaesést! Játssza ki az előre láthatóan kritikus helyzeteket! Gondolja át előre, mikor lenne a legnehezebb leszoknia a dohányzásról! Hogyan tudna ebben a helyzetben másképp reagálni?

  • Nem bírok leszokni a cigiről, vállalom, gyenge vagyok | nlc
  • 10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz
  • Hol is kezdjem
  • A dohányzásról leszokni nem is olyan nehéz!
  • Nem hagyta abba a dohányzást

Mit tehetne az egyensúly fenntartásáért? Akinek korábban már volt egy hatékony stratégiája, jobban kibírja. Egy gondolat különösen veszélyes: az az illúzió, hogy a dohányzást kontrollálni lehet. Ha egyszer elkövet egy hibát: Fel a fejjel!

Nincs receptem, még sosem próbáltam leszokni. Hajrá Farkas!!! Ez a korboncnok pedig aki a tödőket simogatja, hááát, nem tudom, nem mindegy milyen tapintású? Én a szegedi orvostudományin láttam mindkét tüdőt, a színük volt érdekes. Mondjuk nem fogdostam….

A visszaesés normális.