Egy sportoló, aki leszokott a dohányzásról. 10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz


  • Új eszközök a dohányzásban A dohányzás szabályozásának drasztikus szigorodása, és a dohányzás káros hatások nélküli élvezete új eszköz megjelenését eredményezte a piacon: az e-cigarettát.
  • Leszokna a dohányzásról?

Milyen hatással van a dohányzás a sportteljesítményedre? Nem tudsz leszokni a dohányzásról?

egy sportoló, aki leszokott a dohányzásról Népi gyógymódokkal segítek a dohányzásról való leszokásban

De vajon mennyire befolyásolja a sportban a teljesítőképességed? Természetesen azt mindenki tudja, a dohányzás amellett, hogy nem egy szép látvány, még az egészségre is ártalmas.

Leszokási tippek 1. Első lépésben mindenkinek meg kell találnia a saját motivációját. Ezt senki más nem tudja megfogalmazni helyettetek, ez a ti döntésetek.

Ráadásul nem csak annak az egészségére, aki a cigarettát szívja. De persze az is köztudott, hogy erről a káros szenvedélyről nagyon nehéz leszokni.

A dohányzásról való leszokás 9 lépése

Ezért jogosan merül fel a kérdés, hogy ha a dohányzásról nem tudsz lemondani, akkor az vajon mennyire befolyásolja a sportban a teljesítőképességed? Az egészet érdemes azzal kezdeni, hogy milyen élettani hatásai vannak a dohányzásnak.

A dohányzás során keletkező füst belélegzése nagyon káros a szervezetre, függetlenül attól, hogy milyen forrásból származik cigaretta, szivar, pipa stb. Egy átlagos cigaretta nagyjából összetevőből áll, melyek elégetése során körülbelül különböző vegyi anyag szabadul fel.

Sportteljesítmény

Ezek nagy része mérgező, és legalább 69 vegyületről ismeretes, hogy rákkeltő. A legismertebb mellékhatásai a dohányzásnak a légzőrendszerhez köthetők. A dohányfüst belélegzésekor az közvetlenül szűrés nélkül kerül a tüdődbe. A tüdőd ugyan megszűri a füstben található mérgező anyagok egy részét, ám ez a szűrő hatás az idő haladtával egyre csökken, ahogy ezek az anyagok felhalmozódnak a tüdődben.

egy sportoló, aki leszokott a dohányzásról

Hosszútávon a dohányzás tüdőtáguláshoz vezethet. Ilyenkor a tüdőlebenyek elpusztulnak, így csökken az oxigénfelvevő képesség.

előnyére, akik leszoktak a dohányzásról

A tüdő mellett a dohányzás azonban szinte egy sportoló egész testre gyakorol hatást. A dohányban található nikotin a központi idegrendszeredet stimulálja, ezáltal egy rövid időre energikusabbnak érzed magad.

2. Ünnepelje meg a leszokást!

A hatás csökkenésével azonban az eredeti szint alá esik az energiád. Emellett a dohányzás az egész szív- és érrendszered roncsolja. A nikotin megnöveli a vércukorszintet, ezzel előidézve az éberség érzetet, ám ezután a vércukor lezuhan, ettől leszel még fáradtabb. Emellett a nikotin az erek szűkülését okozza, ezáltal gátolja a vér áramlását és növeli a vérnyomást.

  • A dohányzás hatása a futásra
  • 10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz
  • Leszokási tippek - CigiSzünet

A dohányzásnak további számtalan kártékony hatása van, kezdve a egy sportoló öregítésétől, az ínysorvadáson át a szexuális problémákig. Ha közvetlen edzés előtt alatt vagy után gyújtasz rá, az pont olyan, mint ha tele hassal akarnál sportolni. A dohányzás jobban igénybe veszi a szívet és a tüdőt, mivel megnöveli a pulzust, aki leszokott a dohányzásról így sokkal kisebb hatásfokkal tudja szállítani a vért.

Leszokni a dohányzásról: Tüdőráktérítő

Emellett a dohányos tüdő sokkal kevesebb oxigént tud felvenni a levegőből. A rosszabb oxigénellátás pedig csökkent kitartáshoz vezet, legyen szó akár kardió, akár súlyzós edzésről.

abbahagyja a dohányzást, ami egy hónap alatt történik hogyan lehet meggyőzni a dohányzásról való leszokást

Emellett a dohányzás a nyálkahártyák megduzzadásához is vezet, ami nehezíti a levegővételt. Ezek összességében mind negatívan befolyásolják a teljesítőképességed. A jó hír azonban az, hogy az aktív életmód és rendszeres edzés segíthet leszokni a dohányzásról. Ha elég kitartó vagy, akkor az edzések segítségével sokkal nagyobb eséllyel tudod letenni a cigarettát.

10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz

Ha ez a felismerés találkozik az elszántságoddal, akkor nagyon jó úton haladsz a leszokás felé. A dohányzás az élet gyakorlatilag összes területén negatívan befolyásol, ezért ha még nem váltál a rabjává, akkor érdemes elkerülnöd.

dohányzásról való leszokásról szóló megállapodás ha abbahagyja a dohányzást, fiatalabbá válhat

Azonban ha már a rabjává váltál, akkor tényleg érdemes minél előbb letenned. Egy aktív nap az edzőteremben elég lehet ahhoz, hogy rádöbbenj, hogy mennyire visszaveti a teljesítőképességed ez az abszolút haszontalan, de annál károsabb szokás.

egy sportoló, aki leszokott a dohányzásról leszokni a dohányzásról, online videókat nézni